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预防衰老十方法让你长命百岁

2013-06-24 15:55:24  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:147

在此推荐防老十法,给普天下慈爱的长辈:

  一、【发宜多梳】每日梳头3至5遍,每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络,按摩头发根部,可起到清头明目的功效。

  二、【面宜多擦】用双手揉擦面部,每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。

  三、【目宜常运】让眼球经常上下左右转动,每日转动眼球10次。有明目清神作用,可增加眼球局部血液循环,防止视力衰退。

  四、【耳宜常弹】两掌心掩耳,静心,用手指弹击后脑10次,而后突然张口。弹耳可防止耳聋,增强记忆。

  五、【舌宜抵颚】舌抵上颚不要用力,宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通,达到阴阳平衡的目的。

  六、【齿宜数叩】叩齿可以固齿清热,并能治疗慢性牙周病,每次轻叩30次左右。

  七、【腹宜常摩】腹为肠胃内脏所在,常做腹部按摩有利于消化,可治消化不良肠胃功能障碍。

  八、【谷道宜常撮】即肛门有意识地向上撮提,可防治痔疮、慢性前列腺炎。

  九、【肢节宜常摇】即四肢宜常活动,通过四肢促进内脏及全身的气血运行,以增强体质。

  十、【足心宜常擦】以手心擦足心,可以交通心、肾,预防失眠多梦。

  以上十法时时练习,持之以恒,可强身健体,防止衰老,也可防范老年人的一些常见疾病发生,愿天下的父母亲皆能长命百寿!
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