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老人晚年长寿的生活秘方

2013-06-24 15:55:36  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:159

 世界卫生组织(WHO)明确指出:“个人的健康和寿命,60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。”其中,社会因素、医疗条件和自然界的气候影响这后三项不是个人自己所能及的;遗传因素是爹妈给的,也是无法选择的,但其影响作用是重要的、不可忽视的。真正取决于自己后天的养生、保健等方面,那才是真正决定的因素,也是最重要的因素。

  Q:我家是有名的长寿家族,我也一定能长寿吗?

  A:遗传因素对寿命有重要影响,但不是决定因素

  江苏射阳有个刘氏家族,是四代百岁家族。刘仁洪100岁,其父活到103岁,其祖父活到101岁,其曾祖父活到100岁。现代医学认为,长寿老人其“染色体”中有一段几乎都相同,它含有多达10个极其重要的防病基因,这就是许多活过100岁的长寿老人很少患癌症和老年痴呆症等的原因。有的研究遗传的学者认为,已发现人类的长寿基因有100多种之多,对人类长寿发生了重要作用。

  遗传因素是爹妈给的,是无法选择的。但遗传因素对寿命的影响是有限的,绝不是唯一因素。正确的态度是:不要因为家族中长寿者多而沾沾自喜,也不必因家族中多有寿短者而气馁灰心。我们自己握有相当程度的生命主动权(60%),善待自己才是通向长寿之路的关键一步。

  Q:老伴儿半年前去世了,我也变得百病缠身,会不会很快随他一起去啊?

  A:尽管失去了老来伴,可是子女的亲情慰藉依然是打开长寿大门的金钥匙。

  我国近年的人口普查发现,在百岁以上老寿星是3700余人中,有鸳鸯寿星500多对,可见美满婚姻的确是人们长寿的重要原因之一。俗话说“少年夫妻老来伴”。人老有个伴,是老年人的最大幸福。因为长寿老年人除了生活上具有良好习惯之外,大多数夫妻生活上的关怀体贴,同甘共苦,精神上的安慰支持,是长寿的良药。不过,不幸失去老伴儿的老人也不要太过伤感。百岁寿星的另一个长寿秘密是子女亲情、家庭和睦,研究还发现。老人与子女共同生活的长寿者更多。长寿老人的家庭类型一般都是子女共同生活的家庭,养老主要依赖于子女。由于晚辈们克尽儿孙本分,悉心照料老人,就非常有利于他们的健康长寿。

   Q:我退休后才发现,自己除了工作别的啥也不会,晚年生活难道就这样无聊乏味地一天天过下去吗?

  A:赶快培养兴趣爱好吧,烦恼、忧愁、孤独、寂寞等可是有损人寿的重要不利因素!

  人有了爱好,可以修身养性、增长乐趣,使年轻人热爱生活、充满活力,使老人向往明天、越活越有劲道。比如读书,读书之乐乐于心。一本好书就是一剂悦心的良方。好学不倦的人,心志清静,专心于学,达到“恬愉”境界,对祛病养生、身心健康大有裨益。比如书画,不仅以改变气质、陶冶性灵为目的,还具有延年益寿的保健作用。比如社交,是生命的润滑剂,“多一个朋友,就多十年寿命”,与朋友交往的次数越多,老人对生活的满意度越高。此外,老年人跳舞、编织、写作、收藏等许多爱好,也都具有祛病养生之功效,一个老年人适当发展一些爱好,必将受益无穷。

  下面,是一张考虑了影响寿命的诸多因素的人寿自测表格,做做加减法,就可以算出你的预期寿命。测算方法:如果你现在的年龄在18~25岁之间,那么你应把66岁作为基数来进行测算估计寿数;如果你的年龄在26~30岁之间,你应把66.5岁作为基数来估计寿数;依次类推,每大5岁,增加0.5岁。然后请如实回答表格里的各项指标,并作加减法算出你的估计寿数。不过这是男性的估计寿数,如果你是女性,则应再加上3岁。

  人的生命只有一次,应该倍加珍惜。如果你的估计寿数很不理想,那么就要认真找出问题所在,尽快建立起良好的生活方式,与一切可以减寿的生活方式决别;还要心情愉快,性格开朗,注意心理健康,不断增强自我保健的意识和能力,使身心都健康起来。这样,你将仍然可以获得较高的估计寿数。如果你认为自己的估计寿数已经很高了,说明你的生活方式和心理健康都是较好的,那么请继续巩固、坚持不懈,好好保养顾惜,天天储蓄健康。祝你健康地活到100岁!
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