献血许多研究认为，由于吃红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，我们吸收太多的铁。过量的铁被认为会在体内产生自由基。自由基加速衰老，增加患心脏病、癌症和早老性痴呆的危险。妇女在绝经以前，能自然地防止铁过量，但绝经以后，铁过量的危险升高起来。研究建议，经常定期地献血，患心脏病的危险性就会下降。每2个月献血200毫升就比较好。如果你怕扎针，每天要少吃红肉。

爱护眼睛从饮食或增补剂中得到丰富的ω-3脂肪酸可以防止与衰老有关的黄斑变性。植物抗氧化剂，如绿叶菜中含有的黄体素和玉米黄质对眼睛也是有益的。如果经常服用一种补养药丸，可以预防黄斑变性的早期征象——极微的小疣沉着在视网膜上，从而减少25%的双目失明。这种药丸的成分是：维生素C 500毫克，维生素E 400单位，锌80毫克，胡萝卜素15毫克和铜2毫克。

做深呼吸工作紧张，精神压力大，增加血流中的皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，可引起血压升高、免疫功能低下，还会延缓创伤愈合，促进动脉硬化，并使学习效率降低、记忆减退、情绪波动。做做深呼吸是缓解精神紧张的头等选择，每天早晨和晚上进行，每次只做2分钟。先用嘴强力呼出气体，产生“呼——”的声音，再用鼻子静静地呼吸计数到4，继而屏住呼吸数到7，然后带着“呼——”声数到8。重复上述操作3次以上。

喂!小声点噪声损伤你内耳灵敏的听毛细胞，因此，当你处于喧闹的噪声环境时，及时戴上耳塞。

要睡得香睡眠障碍有引起高血压、心脏病和糖尿病，甚至导致肥胖的危险。每个人睡眠的需要不同，应了解你需要多少。专家建议，当你卧床休息时，关上闹钟，看你到底需要多长时间的睡眠(很多人需要7~8小时)。当你入睡时，让你的配偶注意你是否打鼾，有没有呼吸暂停的现象。如果睡眠中每小时有5次以上的呼吸暂停，那就得警惕了，有引起中风的危险。

戴上玫瑰色眼镜步入老年，精神乐观、豁达，衣着大方、潇洒，使生命充满活力。统计表明，处世积极的长者比厌世消极的老人多活7年。如果你是情绪低落、郁郁寡欢的人，可要改变一下喽!走出家庭，融入社会。充实、美化自己，寻找快乐、幸福。生活中有明确目标，热情、自信、奉献、幽默的人——健康长寿。让我们拥抱生命，走向未来!

小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识，请关注本站老人频道。