在中国，触摸自己的双乳似乎是件尴尬的事。事实上，经常进行乳房自检，注意有无局部增厚或肿块，绝对是保障乳房健康的好习惯。

贵阳医学院乳腺疾病专家郭光麟介绍，乳腺自我检查的目的是发现乳房有无局部隆起、凹陷、红肿及其他改变，乳头有无凹陷溢液、乳房内有无肿块，如果出现这些情况，应及时到医院就诊。

检查的方法是：在镜前检查乳房，检查时将两上肢举起，注意乳房的外观，有没有局部隆起、凹陷以及乳头有无改变，检查时，要特别注意两侧乳房是否对称，对不对称的改变，应高度重视。

睡前躺在床上平卧检查乳房，躺下平卧，在背部垫一个小薄枕头，这样就能挺起胸，使乳腺组织比较均匀地暴露，便于检查。检查左乳时，用右手四指靠拢，放平，轻轻触按乳房，手指按一定方向，顺序检查做圆周运动。检查右乳用左手。

此外，要注意的是，自检不是用手抓捏乳房，因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆，无法做出正确判断。