很多人都喜欢冬季运动，冬季运动对于增强体质、预防疾病有很大作用，但是，在冬季运动的同时，我们需要注意锻炼的技巧和注意事项，以免受伤。

冬季运动倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动的锻炼，项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰、游泳等等。而大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤，不建议长时间进行。

冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋 子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。 地面选择 进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加 坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量 多在土地上进行锻炼。

阳光天气利健康，晨练误区要不得。冬季运动应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。 在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候 锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。

无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动，循序渐进。通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

要想在冬季运动中得到效果就要讲究科学的锻炼方法，不要随意，要不然不仅不会起到锻炼的目的，也许还会起到相反的结果，切忌不要盲目进行。