散步是我们生活中最为简单的锻炼方式，它不受我们的年龄，体质，性别以及场地的限制。当然不同的人，得到的散步的好处也是不一样的。一般而言，散步的好处有以下几点：

1.散步的好处是增强肌肉力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢。

2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

3.散步能减少甘油酯和胆固醇在动脉上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。

4.增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。

5.散步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

6.有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

7.增强心脏功能，使心跳慢而有力，这也是散步的好处之一。

8.散步能使人心情愉快，而不易发生心慌心悸。

散步的好处有很多很多，它不仅是一种增强体质的良好运动也是维持身材的最佳运动，所以小编在此推荐大家多多散步，多多锻炼。