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谈谈增强体质的方法

2014-02-20 16:48:14  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:282

  科学锻炼身体可以增强体质,但应注意自身的保护,那就是知道自己适合做什么锻炼,切不可为了增强体质而拼命锻炼,那会是很伤身体的,下面小编就来介绍增强体质需要注意的问题。

  首先强调锻炼要有的三个常规:

  1 准备。活动前,练习者要检查身体,穿着合适的衣鞋,晨练还要避免过于空腹;要检查场地是否平整,野外活动还应先了解环境;要检查器材是否牢固可靠。

  2.活动保护。活动中,要根据活动目的与内容做好准备活动;要加强自我保护与相互帮助;注意自我感觉,区分正常反应与异反应,特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。

  3 整理。活动后,要做些整理活动,让生理和心理都逐步恢复到正常状态,有条件的应及时洗澡换衣服。

  其次,运动要讲科学。希望大家做一个积极的但又头脑冷静的体育活动爱好者,人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱,与某些传染病也有一定的相关性。根据已有的营养学研究成果,人体得到充足的营养素补充,将大大提高人体对疾病的免疫力,在预防非典型肺炎方面发挥作用。那么什么是免疫力呢?免疫力简单的说就是人体对各种疾病的抵抗力,而抵抗力来自身体内的免疫系统,免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。这样才能达到增强体质的目的。

  其实增强体质就是增强人体的抵抗力。也就是说,人们特别是儿童如果能均衡补充多种有利于提高人体免疫力的营养素,搭建体内的营养——免疫防护屏障,就能比较有效地保护机体免受病毒的侵害,真正实现增强体质。

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