老人的睡眠质量都比较浅，一有动静就会被惊醒，然后就失眠睡不着了，时间长了对身体的伤害是很大的。下面小编介绍五种方法帮助老人治疗失眠，保障身体健康。下面让我们有一起去看看吧。

1、采取适当的睡眠姿势：

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

2、保证适当的活动或运动：

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

3、选择舒适的睡眠用品：

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

4、调整卧室环境：

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

5、做好睡前准备工作：

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

老人失眠很难调整，老人白天应该适当的运动，但觉有一点点累也好，有助于晚上睡眠，但不要太累了，而在下午和晚上都不要喝茶，容易让人睡不着，在睡之前可以泡泡脚，不要情绪波动。