立秋过后，虽然已经是秋天了，但是完全没有秋天的凉爽，立秋过后的天气依然飞航的炎热。立秋后，对于老人来说很是很容易中暑，那么老年人该如何预防中暑呢?

长期关闭门窗，完全依赖空调，室内空气流通不畅，湿度相对较高。而老年人的体温调节功能逐渐退化，这样的环境不利于汗液蒸发、散热，反倒容易导致中暑。

老年人一旦中暑，容易加重原有基础疾病，或者增加新发症状，治疗难度也会随之提高，甚至可能危及生命，所以应特别注意预防中暑。若条件许可，老人度夏前可检查一次身体，及时治疗原发性和并发性疾症，避免中暑导致病情恶化。

夏日炎热天气，老人要调整起居。清晨早起后，可在空气清新处散散步，打打太极拳，舒展一下阳气;中午最热时可进行午休;若开空调，温度应控制在28℃，不可贪凉，以免损伤阳气;平时，可以适当进行耐热锻炼，以防中暑。

为防夏季中暑，老人一定要及时补充水分，特别是患有高血压、高血脂的老人，饮水宜小量频饮，忌口渴时一次喝大量的水。糖尿病患者，应以清茶或凉开水为主。饮水应是白开水、淡盐水、淡茶水、菜汤、稀米汤、果汁和饮料等。“老年人饮食宜清淡，但过于清淡也不好。”黄石市中医院内科主任占亚雄说，老年人夏日的食物要有多样性，多吃蔬菜、瓜果、薯类及富含钙和微量元素的牛奶和豆制品，特别是老年女性更要多吃。当然，也要多吃高质量的动物蛋白，如瘦肉、家禽、鱼类，其中以鱼为最好。

老年人早晨一定要出去锻炼，正午时切不可外出，平常要多喝水，饮食要合理，在家时早晚要开窗通风，这样就能避免老人中暑。