大家都提倡每日多喝水有利于身体排毒，但不同的人的身体需求是不一样的。老人对饮水的需求就不可能跟年轻人一样。上了年纪的老年人的肾脏功能远远不如年轻人，对于日常的饮水不适很容易加重肾脏负担，甚至对其造成损伤。不管是做子女的还是老年人自身都应该对此引起重视，饮水要符合自身身体机能，多多了解自身，形成良好的饮水习惯。

起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。

对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

由此可见，饮水习惯的养成对于老年朋友非常的重要，希望老年朋友都能重视起来，更好的保障肾脏以及身体各个器官的健康状态，以免引发不必要的危害。

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。