首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
怎样可以长寿健康
更新时间:2015-12-21 18:13:08

多做一些轻松的运动,是老年人的保健要诀之一。要抗老、延年益寿,要活得年轻,更重要的是要有一颗年轻的心,只有在身心都获得适当的调整,才能长寿。

长寿的方法有什么

1、少食多餐:由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其他器官。

2、多散步:多做一些轻松的运动,如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3、参加各项有益身心的活动:例如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,与朋友下棋,到钓鱼场或海边钓鱼,或者出国旅行等,都是有益老年人身心的活动。但是,对老年人来说,切勿妄想,增添烦恼,或者思想忧虑过度,那是有害身心的活动。

4、退休后应多看书:老年人学习新的东西,让头脑得到练习的机会,使头脑保持清醒灵活,继续发挥潜力,避免痴呆症的提早来临。人若是停顿下来,什么都不做,也不思考,头脑很容易退化。

5、注意营养平衡:各类健康的天然食物都应该吃,不要偏重某种食物,尽量保持食物的平衡。如中草药的保健补品类,也应该遵从医生的指示,辩证论治。但勿滥服止痛的化学药品,以免引起肾脏病和肠胃病。有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐,服药控制病情的恶化。

6、夫妻应保持自己原有的生活情趣:俗语说,老人要三老:老伴、老本(养老金)、老朋友。尤其是老伴,那是陪伴终身的伴侣,在生活上互相鼓励,性生活也要保持原来的情趣。

7、充足的睡眠:睡眠是头脑老化的晴阴计,恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠,保持身体的免疫功能。有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停,影响睡眠而易醒。如经常有这种现象,应该注意,前往医院做检查。

8、要控制油脂类食物:动物内脏勿食,要戒烟酒,糖盐勿过量,以减少高血压、糖尿过量,以免引起动脉硬化,导致心脏病,呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。

  • 老人保健
  • 老人生活
  • 老人故事
  • 老人心理
  • 老人用品
  • 保健常识
  • 养生之道
  • 老人健身
  • 老人用药
  • 中医保健
  • 老人饮食
  • 生活常识
  • 投资理财
  • 修身养性
  • 金色黄昏
  • 退休以后
  • 老人变化
  • 老人之最
  • 老人趣事
  • 时尚老人
  • 各国老人
  • 老人经历
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: