现代生活水平日益提高,养生保健的观念也逐渐深入人心,每个人都希望拥有健康的身体,更希望能够延年益寿。那么,如何才能做到长寿,保障自身健康的身体呢?其实,只要你能够细心一点,在生活之余,注意一些小细节就能拥有健康的身体,你也可以赢得更长的寿命。
1、保证午睡
紧张的生活和工作节奏,常会让人力不从心,午睡便能更好地保证一天的工作效率。健康的午睡,不仅可以补充睡眠不足、消除疲劳,还能明显提高午后的工作效率。如果能保证婴儿般的午休睡眠质量,还会让整个人更年轻更长寿。但应注意,尽量避免趴桌午睡,以免出现手麻、头晕等不适,若无躺椅,可垫个U型枕于颈后,靠椅背睡会;午睡时间以30分钟左右为宜,睡时间过长,醒后会感觉昏昏沉沉,难以进入工作状态。
2、保持乐观
俗话说“乐观者更长寿”,且有研究证明,觉得自己非常乐观的老人,在近10年来与悲观的老人相比,其因心脏病或其他死因的危险都较低。其主要原因可以用两者的关系解释:乐观与较多的体能活动、女性适量饮酒及较少吸烟有关;比一般人健康状况好的人比较乐观,健康状况不好的人会比较悲观;与悲观的人相比,乐观的人更能很好地面对不同的压力,而且处理得更有效。因此,经常保持乐观的心态,可以让人更长寿。
3、正确放松
通常来说,正确的放松,对我们身体健康大有益处,只要采取任何有效的放松方式,如散步、运动、读书、冥想,或者某种呼吸方式等,只要讲究科学,都会产生超出我们想象的健康效果。另外,经常做到放松身心,还可抑制压力激素和肾上腺素的分泌,同时还可帮助平稳心跳,降低血压,帮助消化,有利身体健康。
4、经常用脑
人的大脑受到的训练越少,则衰老就越快,因此,常动脑筋,不仅有助于其做出更好的选择,还有助于健康长寿,建议让老年朋友不断地看书,接触和学习一些新知识,或者回忆并记录一些往事,并提倡老年人的“再学习”精神,因为整个学习以及积极思考的过程,就是延缓衰老,增强记忆力的过程,对健康有益。