近日气温下降，很多中老年人的“老寒腿”毛病又犯了。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，也泛指反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛。“老寒腿”易在秋冬感受风寒而复发或加重，天气越冷，腿就越疼，极大地影响了患者的日常生活和工作。

“人的膝关节软骨在30岁以后就逐渐开始退化了。所以30岁后就应该加强对膝关节的日常保护。”专家建议，防止关节炎，可以从以下几点进行预防：

1.体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

2.有不良姿势的市民应尽量予以纠正；已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

3.不要久坐、久站，注意劳逸结合；应适当活动关节；避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路；避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

4.注意膝关节保暖，尽量穿着裤装；已经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。

5.热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。

6.增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。

专家提醒市民，如果常常出现膝关节发僵，疼痛，活动不灵便，有时候出现“啪啪”的弹响声，以及突然不能打弯，活动一会儿后又恢复正常的情况时，不要认为休息一下就好了，一定要到医院对症治疗。