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老人便秘吃什么好
更新时间:2012-03-13 13:44:06

老人便秘吃什么好

我的身体不好,历来就被中医师诊断为“中气不足”。青年时代在高寒山区工作,由于大雪封山,整个冬大几乎都吃不到新鲜蔬菜。别人啥事没有,我却没法过关,第一次引发了便秘加痔疮,苦小堪言,大伙给我取了个外号,叫“蹲得久”。一位老中医叫我用决明子泡茶喝,当时确有良效。慢慢地,山区的蔬菜问题得到了解决,我似乎也告别了便秘。 时光催人老,50岁以后,老毛病卷土重来。尽管我十分注意荤蔬搭配,坚持每天都吃500克蔬菜,什么酒啊、辣椒啊,这些“上火”的饮食都彻底戒了,但便秘还是隔三差五地来找麻烦。我想,这大概就是“年老气血衰”吧。吃了不少中药,总无大效。甘油栓、开塞露似乎也“黔驴技穷”。憋急了,就只有去医院灌肠。 我最怕的是出门旅游,饮食一乱,大祸临头。一次随团到北京旅游,不几天就狼狈不堪。一团粪疙瘩堵在肛门口,不管你怎么使劲,它就是不出来。只有用手抠,弄得满头大汗,精疲力竭,坐也不足,站也不足,那过的是一种什么样的日子啊!2.饮食平衡的意外惊喜 3年前,我被诊断为2型糖尿病,根据医生和营养师的指导,除了适当的体育活动、药物疗法外,还特别强调平衡饮食,每天保证有500克蔬菜,粮食必须粗细搭配,各占一半,以获得足够的膳食纤维,这对保持血糖平稳有利。 我请教了一些有经验的糖尿病病友,开始了主食的翻新,从精米、白面中跳了出来,经常和燕麦、养麦、大麦、玉米、薯类、豆类打交道,还增添了菌藻类如木耳、香菇、紫菜、海带等。在严格监测血糖的基础上,不断改善饮食结构。 约莫一个多月,正所谓“歪打正着”,不仅控制了血糖,还实实在在获得了一份意外的惊喜:多年来困扰我的便秘难题,居然迎刃而解,每天按时而至,顺畅、轻便。我多年的夙愿竟然变成了现实!高兴之余,我也想总结原因。医生说,关键是:单靠吃蔬菜,纤维素含量不够,查查食物成分表就知道了。3.查查纤维素的老底

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