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老人泡脚注意事项 20分钟最佳

2016-08-01 09:51:16  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:444

夏天天气热很多人喜欢用凉水洗脚虽说用凉水洗脚很舒服但是却并不健康其实在夏天也应该适当用热水泡泡脚尤其对于老年朋友来说泡脚养生是个不错的选择可以增强肝肾功能下面就让我们为您介绍有关泡脚养生的好方法泡脚的

  夏天天气热,很多人喜欢用凉水洗脚,虽说用凉水洗脚很舒服,但是却并不健康。其实,在夏天也应该适当用热水泡泡脚,尤其对于老年朋友来说,泡脚养生是个不错的选择,可以增强肝肾功能。下面就让我们为您介绍有关泡脚养生的好方法。

  老人泡脚注意事项 20分钟最佳

  泡脚的学问

  泡脚对水温有一定的要求。一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂。还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。

  时间上,也要遵循一定的规律。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

  泡脚的禁忌

  泡脚的时间长度要适度,这样才能取得良好的效果。泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有的人甚至可以泡一两个小时,这是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快而心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20分钟为最佳。

  吃饭前后也不应该泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

  泡脚虽然对身体有很好的效果,但小孩子可能并不太适合。处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。

  脚部外伤或感染脚时,也不适合泡脚。脚气患者尤其是严重到起疱的时候,用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后,绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭,肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激,肌肉、皮肤难以适应巨大的温差,病情只会加重,甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。

  泡脚是一种十分方便的养生方法,很多老年朋友都可以尝试用热水泡泡脚,不过并不是所有老年人都能泡脚的,比如,患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。希望大家在泡脚时注意上面介绍的禁忌,避免不必要伤害的发生。

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