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中医是如何帮助老年人摆脱关节病

2016-10-08 14:52:26  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:383

其实中医是有许多能够帮助人们缓解疼痛的小偏方的一般的情况下老年人出现关节病的现象和概率都是比较高的因此中医在治疗关节病方面的经验都是非常丰富的那么中医是如何帮助老年人摆脱关节病的呢夏秋换季的气候变化对

  其实中医是有许多能够帮助人们缓解疼痛的小偏方的,一般的情况下,老年人出现关节病的现象和概率都是比较高的,因此中医在治疗关节病方面的经验都是非常丰富的,那么中医是如何帮助老年人摆脱关节病的呢!

  中医是如何帮助老年人摆脱关节病

  夏秋换季的气候变化对关节健康的人来讲,是完全可以适应的,但是对老人和有腰腿痛的人来讲,让他们这些人群适应气候的变化往往是需要一个很漫长的过程。下面就是小编为大家准备的秋季老年人防治各种关节痛的方法。

  纠正不良的姿势:颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等强迫体位。所谓强迫体位就是在平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一种姿势。这种强迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静立性损伤。这种静立性损伤,刚开始时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不适或颈背肌沉重,下肢发麻乏力,或腰痛难忍等症状。

  静立性损伤初期表现的症状一般都是肌肉的问题。此时肌肉得不到休息、治疗和锻炼,日积月累,继而造成肌肉韧带张力下降,弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化,最后累及骨骼造成生理弯曲改变、骨质增生、椎间盘突出等。

  人体在站立时,躯体要依赖脊柱周围的肌肉来维持平衡,其中最重要的是腰部肌肉。在站立劳动时,脊柱及膝关节应保持微屈,这样的姿势能使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减小腰骶角,增加脊柱支撑力,腰部的肌肉、韧带就不易劳损。

  长时间做坐位工作的人,应保持良好的坐位姿,可防止腰腿痛的发生。若注意保持腰椎的生理弧度,就能防止腰肌劳损。

  睡觉时避免脊柱呈弧形,如陈旧的棕棚床、席梦思、钢丝床,容易导致腰肌劳损,应以木板床躺卧对脊柱的平衡或消除腰背肌韧带疼痛比较好。

  生活中注意细节保护腰肌:在劳动和日常生活中,如弯腰、下蹲、起立或提取重物等,避免无精神准备的突然动作而造成腰部损伤。否则,即使是很轻微的动作,亦能造成腰腿痛。在劳动过程中,要注意重力的平衡,如两人一起抬物的动作,一定要协调,更换动作时要缓幔,否则肌肉快速收缩或放松,易使肌肉撕裂伤。节假日期间也不宜整天打牌或上网聊天,避免久坐而引发节日腰腿痛。

  避免感受风寒湿邪:生活起居,工作环境要干燥温暖; 淋雨或出汗后要及时更换衣服,剧烈运动后不要立即冲冷水澡。随气候的变化气温的高低加减衣服。

  饮食方面的调节:多食两素。两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素d和维生素B族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现,6090岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

  人上了年纪,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤,就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作,并长期坚持,就能避免这些损伤。

  1、屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。

  2、屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。

  3、屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。

  最后,给老年朋友提几点运动建议:练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。每周进行三四次的训练较为适宜。柔韧性练习可在健身活动前或后进行,健身前做有助于热身,防止受伤;健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。

  人们一旦上了年纪,在运动的时候会经常性的出现过度疲劳的现象发生,因此关节炎疾病的治疗都是我们应该积极了解的事情,中医在治疗关节炎疾病的过程当中,讲究的是理疗,并且一定要多加重视一个良好的站姿和坐姿!

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