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怎样能预防老年抑郁症
更新时间:2017-01-12 09:57:24

诱发老年抑郁症的因素很多,部分老年人在退休之后,一下子生活发生巨大的改变,心情低落,情绪一时调整不过来,有的老人长期忍受病痛,无人照拂和关心,内心极度空虚,行为孤僻怪异,怎样能预防老年抑郁症,作为家人还有老人自己应该注意些什么,下面为大家介绍。

怎样能预防老年抑郁症

可以从三方面着手,预防老年人患上抑郁症。

第一,运动预防。很多老年人是因为孤独而抑郁的。家人们不妨鼓励老年人多出去走走参加集体活动,如打球、跳舞等运动,有助于缓解这种状况,也能起到锻炼身体、放松身心、纾解抑郁的作用。

第二,食物预防。研究证明,血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食,膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。

第三,心理预防。其实老年人最需要的,就是子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助。因此,年轻人要抽空与家里的长辈们多交流、沟通,给他们以精神安慰,这对预防老年抑郁症能起到明显的作用。

怎样能预防老年抑郁症,不仅需要老年人自己的努力,同时也要家人的关心、理解。人是社会性的,老年人也不例外。首先应鼓励老年人多参加集体活动,例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画,还可参加老年大学;也可积极进行户外活动,如打球、跳舞、逛公园、慢跑等,有条件时可与其他老年人一同外出旅行。这种集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。当遇到烦心事,最好找个人倾诉一下内心的压抑,千万不要把所有事情都放在心里,与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦,才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动,多结交朋友,丰富了生活,又能通过相互交流,相互开导,使老年人的身心得到健康的发展,有效预防抑郁症的出现。

其次,对子女来说,不要忽视了老年人的精神问题。其实老年人需要子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助来增强他们生活及战胜困难的勇气。因此,年轻人要多抽空与他们交流、沟通,给老年人以精神安慰。

怎样能预防老年抑郁症就介绍到这里,如果发现老人行为怪异,长时间心情低落,反应迟缓,情绪经常焦虑烦躁的,就需要引起注意了,生活上要多关心老人,无法住在一起的,要做到经常看望。

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