老年了之后皮肤的衰老及枯竭，不仅失去了鲜华，还易产生皮肤问题，因此老年人不得不重拾对皮肤的重视，那么老年人经常吃哪些食物对皮肤好，比如说能活化皮肤细胞的樱桃，能预防黑色素沉淀的胡萝卜，能修护皮肤以及给皮肤提供抗氧化剂的橄榄等等，这些都是老年护肤的帮手。

老年人经常吃哪些食物对皮好

老年人经常吃哪些食物对皮肤好

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄

老年人经常吃哪些食物对皮肤好。早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

平时可以常吃下列食物可以减缓皮肤衰老：

①西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性；

②胡萝卜含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩；

③西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤；

④猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，消除色斑；

⑤大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着；

⑥蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃皮肤红润细嫩、有光泽；

⑦牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等功效；

⑧肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性；

⑨三文鱼富含不饱和脂肪酸能消除破坏皮肤胶原物质，并具有保湿抗皱，避免皮肤变得粗糙作用。

谁说护肤只是年青女性的专利，其实老年人的皮肤也需要护理，所以以上介绍的老年人经常吃哪些食物对皮肤好，希望老年朋友在这些食物的帮助下，减少皮肤问题的产生。