老年人在早上醒来的时候，感觉非常口干，这个时候就应该要喝一点什么东西来解渴。早上醒来喝的东西是非常重要的，必须要谨慎选择。有的老年人喜欢喝温开水，有的老年人会选择在早上喝茶，从养生的角度来看的话，应该要喝什么呢？老年人早上起来喝什么好？

老年人早上起来喝什么好

据研究表明，与各种蜂蜜水以及饮料等相比，白开水是生活中最为常见和方便饮用的。而且白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。因此，清晨喝一杯温白开是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

对于饮用量，专家建议，150-200毫升是一个比较合适的量，尤其是高血压患者和肾功能异常的患者更要控制饮水量。因为高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

“最好是刷牙后，早饭前喝。”专家说，刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

老年人早上起来应该吃点啥

五料白粥

五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。

原料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

步骤：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。

4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。

老年人早上起来喝什么好？养生保健是很重要的事情，老年人想要有健康的晚年生活的话，就必须要好好保养自己的身体，每一个细节都必须要注意。在早上喝一杯温开水，就可以促进尿液的排泄，降低血压粘稠度，好处多多。