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老人每天喝豆浆有什么好处
更新时间:2017-04-17 10:00:39

豆浆是非常常见的一种饮品,很多人都喜欢在早上喝一杯豆浆。美味新鲜的豆浆的确是非常好的早餐,豆浆营养丰富,具有保健作用,男女老少喝豆浆都有好处。很多家庭都喜欢在早上喝一杯豆浆吃上两个包子,认为这就是最好的早餐了。那么,老人每天喝豆浆有什么好处?

老人每天喝豆浆有什么好处

1、强身健体

每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等,对增强体质大有好处。

2、防治糖尿病

豆浆能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分。因此可以防止糖尿病症状的发生,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压

防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

4、防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。

5、防治脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素,可以有效的降低脑血脂,改善脑补的血流,从而可以很好的防止脑梗塞、脑出血症状的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品),还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

6、防治癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防治支气管炎

豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老

豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。

每天喝多少豆浆合适

每天喝豆浆有好处,那么是不是喝越多越好呢?那和不见得哦,喝太多小心发胖哦!所以掌握每天喝多少的豆浆真的很关键。

一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。

如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。早1杯晚1杯最好。中午饭前喝不如早晚的吸收效果好噢。

每天喝豆浆的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有营养哦。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配。油条因为是油炸食品我各人还是拒绝的。 但是切记喝豆浆的时候不能配鸡蛋同时食用,那样不助于营养的吸收。

老人每天喝豆浆有什么好处?喝豆浆的好处都已经告诉大家了。向来就喜欢喝豆浆的中国人在平时多喝豆浆,富含各种微量元素的豆浆可以让大家的身体更健康。关于豆浆,我们的了解并不足够,很多人都不知道这一款常见的饮品背后有如此多的功效。

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