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如何让晚年生活不孤单

2017-05-03 09:22:23  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:289

老年人退休后会有一种心理落差觉得自己不中用找不到生活的意义甚至有些老年人因此患上了老年痴呆症严重的还可能患上老年抑郁症而这些症状都是因为他们在晚年生活中感到孤单造成的那么老年人如何让晚年生活不孤单变得

  老年人退休后会有一种心理落差,觉得自己不中用,找不到生活的意义甚至有些老年人因此患上了老年痴呆症严重的还可能患上老年抑郁症。而这些症状都是因为他们在晚年生活中感到孤单造成的。那么,老年人如何让晚年生活不孤单,变得有意义、有乐趣呢?

  如何让晚年生活不孤单

  让晚年生活不孤单,有下面几种办法:

  1.多结交朋友。社会角色在退休后逐渐隐退,朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现,与有正常社交的老人相比,社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持,很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼,可以跟朋友说说。人际关系像一张存折,存得越多,享受得越多。所以,老人在退休前就要多交朋友,让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流,参加社区活动,笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

  2.如何让晚年生活不孤单?保持原来的兴趣,培养新的爱好。美国耶鲁大学研究发现,丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好,也可以根据自己的性格和身体状况,培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退,增强人际交往。比如爱好书画的老人,在家泼墨创作时全神贯注,注意力集中,大脑得到充分运转;平时与画友交流,参加书画协会的活动时,又增加了社会支持,一举多得。

  3.付出爱心,打造善的人际网络。赠人玫瑰,手有余香,爱心和善举的传递是一个圆,送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善,比如晚一点出门买菜,不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人,给他们一个微笑。打造一个善的关系网,自己也会受益。

  4.为退休失去光环做好心理准备。从主角变配角,从忙人变闲人,老人退休后心理落差大,难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备,将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老,比如教师、医生等,退休返聘,发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责,给年轻人多一些机会。

  5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚,千万别说教。有些老人爱说自己想当年,喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非,但凡事有度,带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法,老人可以利用人生经验,委婉地给出建议,但不要倚老卖老,对子女说教,这样才能做个受欢迎的智者。

  6.积极维持健康,吃好、睡饱、运动足。不少老人都患有慢病,身体的不适让他们更不爱动,吃饭爱凑合。但越是老了,越要爱护身体,更好动起来。老人可以制定一周健康食谱,每天都尽量买新鲜的菜,不吃剩饭剩菜;规律作息,每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟,比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座,阅读靠谱的健康报刊。

  7.正面的待人处事理念。正所谓知行合一,有什么样的价值观、人生理念,就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度,不计较,不四处嚼舌头,不跟人较劲,这样才能交到更多朋友,自己也受益。

  如何让晚年生活不孤单?老年人拥有一个积极、有乐趣的晚年生活是一件很重要也是一件很简单的事情。只要老年人对一些事情看开一些,不要总是操心后辈的事情,培养自己的兴趣爱好有空的时候和朋友出去走走、散散心、喝喝茶等等便能够让老年生活不孤单。

 

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