爬楼梯在大家看来，是一种非常简单的运动，有的老人在平时很少运动，出门的时候就想要运动，从而不选择做电梯，而选择爬楼梯，用这样的方式来锻炼身体。但是，小编要提醒老人们，爬楼梯并不是最好的运动方式。老人经常爬楼梯，加速关节磨损。

老人经常爬楼梯 加速关节磨损

老人经常爬楼梯 加速关节磨损

和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一定要适量。

爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤。

进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心脑血管病的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能诱发心梗、心绞痛等问题。

那么，是不是说中老年人就不能爬楼梯锻炼呢?专家指出，身体较好的人爬楼梯要注意方法和量的把握，每次2—3层为宜。爬楼梯的过程中，要用手拽着栏杆，减轻身体对关节的压力。而关节不好的老年人，应该避免爬楼梯，最好选择散步、慢跑、游泳等和缓项目。毕竟锻炼是为了让身体更健康，而不是加重负担。

老人爬楼梯有哪些注意事项

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。

年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法，一种有氧运动，但是老年人爬楼梯要适度。够爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，容易损伤膝关节，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。小编建议老年人尽量少走楼梯，尤其不要提重物。

老人经常爬楼梯，加速关节磨损。虽然这一项运动有很多的好处，但是老人经常爬楼梯，毕竟还是会伤害其关节，因此，建议他们还是换一个更适合的运动项目。运动本来是用来强身健体的，要是因为运动过度而伤害身体，这就得不偿失了。