老年人很容易出现便秘的情况，这与机体衰老，胃肠道功能减弱有关，据了解多数出现便秘的老年人，要想治疗好便秘的这个情况，是比较难的，也有许多老年人需要依靠开塞露才能进行排便的，然而开塞露并不是长久之计，要想治疗好老年人便秘的情况，首先应该从饮食上调节，接下来小编就给大家介绍，关于老人家便秘吃什么好的相关内容。

老人便秘吃什么好

1.多摄入水分：

体内水分缺乏，会引起粪便干燥，特别是老人的胃肠道蠕动较为缓慢，更是增加了排便的难度。适宜老年人需要适宜的多喝一些白开水、果汁、淡盐水等，让大便湿润，才好排出体外。

2.蜂蜜：

蜂蜜的营养较为丰富，据含有过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶类等，以及维生素等等。研究证明，蜂蜜对胃肠功能据有一定的调节作用，可使胃酸分泌正常，另外蜂蜜还有促进肠蠕动的作用，可有显著的治疗便秘的情况。

3.玉米：

玉米内含有丰富的胡萝卜素、 维生素、以及纤维素，据研究玉米中的纤维素是一种人体不能吸收的碳水化合物 ,这不仅有利于降低人的肠道内致癌物质的浓度 ，还具有助于有毒有害物质排出体外，从而减少便秘，以及肠道肿瘤的病发率。

4.燕麦：

燕麦富含水溶性膳食纤维、B族维生素、以及微量元素等的营养元素，其中膳食纤维的含量比其他食物多好几倍，这将让燕麦很好的发挥促进肠胃蠕动，促进排便的功效。

5.芹菜：

芹菜是属于粗纤维食物，其内据含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等等的营养成分。老年人是非常的适合进食芹菜的，因为不仅有助于促进胃肠道的蠕动，利于排便，还均有降血压、降血脂的功效。

6.时令季节的水果：

水果味甘，水分丰富，并且含有丰富的食物纤维、各种维生素、以及果胶、半乳糖荃酸等等的物质。这些成分均会对胃肠道起到很大的作用，如可以加速促使淤积在肠道内的食物残渣排出，避免出现便秘的情况，以及加速食物残渣的消化，使其更容易排出体内，这样就避免食物残渣在肠道内腐化，诱发癌症的情况出现。

以上就是有关于老人家便秘吃什么好的相关内容介绍了，希望可以帮助到老人治疗这个疾病，解脱只有使用开塞露才能排便的方法，让老年人不要在受便秘所带来的腹胀、食欲减退、烦躁、多梦以及抑郁等等的痛苦。要解决便秘的这个问题，最首要的方式就是调整好饮食。