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老年人的心理如何保健?

2017-07-26 11:15:20  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:625

老年人的心理如何保健可以通过进行均衡饮食适当运动把生活内容安排得充实些多联系老朋友以及多交新朋友与他人聊天谈心以及保持乐观精神等等要克服这些心理障碍老年人应该掌握心理保健的个要点注意饮食营养加强体育锻

  老年人的心理如何保健?可以通过进行均衡饮食,适当运动,把生活内容安排得充实些、多联系老朋友以及多交新朋友,与他人聊天、谈心以及保持乐观精神等等。

  要克服这些心理障碍,老年人应该掌握心理保健的5个要点:

  1、注意饮食营养,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。

  2、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

  3、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。

  4、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

  5、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

  

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