俗话说“后30年睡不着”，说出了老年人在睡眠上一般偏少，睡眠时间比年轻时会少一些，但有一些老年人特别嗜睡，睡眠多且睡不醒，容易“秒睡”，这种情况可能是因为睡眠不足，或是一些疾病引起的。如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办？

查明原因：一向觉少的老年人突然出现嗜睡的症状时，家人一定要引起警惕，及时携带老人前往医院就医，及时检查身体，查找出老年人嗜睡的原因，才能根据病因治疗老年人的疾病，以免耽误病情。

坚持规律作息：出现嗜睡的症状有可能是因为晚上休息不好，所以白天没精神，感觉怎么睡都睡不够。老年人可能是由于失眠导致精力不足，才会出现嗜睡的症状，因此要从根源抓起，坚持规律的作息，晚上休息好了，白天才有精神。

坚持适当的运动：运动有益身体健康，原因是运动可以帮助老年人排除体内的毒素，加强血液循环，让老年人晚上可以睡得更香，白天才不会容易出现嗜睡的情况。

注意合理饮食：一个良好的饮食习惯可以帮助老年人守护身体健康，吃饭好，睡觉香。老年人出现嗜睡的症状，要注意饮食清淡，减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物的摄入量，多吃水果和蔬菜，注意饮食均衡。

进行心理调节：老年人要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的。采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助老年人建立正常的生活规律。

少吃安眠药：若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜睡中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用安眠药物

自我穴位按摩进行调理：调整睡意的穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。具体的按摩方法如下：一面缓缓吐气，一面用手掌左右拍打前额压痛处，每次数十下，每天做3次。再以同样方法拍打颈后大椎穴及风池穴附近。另外，搓揉面部、捏揉颈部与加强四肢活动，早晚坚持散步半小时至1小时。坚持采用上述方法不用药物就能达到有效的自我调整，恢复正常睡眠的作用。

如果家中老年人突然开始嗜睡了，一定不要掉以轻心，这可能预示着有一些疾病的发生，或者他因为某些事导致心理压力过大造成的，应该尽快陪伴老年人去医院进行检查，查明原因，并有针对性地进行调理身体。