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3类人易患老年痴呆 其实预防就这么简单

2017-08-10 15:51:31  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:693

阿尔兹海默症俗称老年痴呆现已成为现代社会一大健康难题很多因素都可能导致患上老年痴呆的风险为了预防阿尔兹海默症我们可以从日常生活习惯做起拒绝阿尔兹海默症的造访痴呆这些人易患老年痴呆单身的人单身的人常常睡

  阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,现已成为现代社会一大健康难题。很多因素都可能导致患上老年痴呆的风险。为了预防阿尔兹海默症,我们可以从日常生活习惯做起,拒绝阿尔兹海默症的造访。

  痴呆

  ◆这些人易患老年痴呆

  1、单身的人

  单身的人常常睡不好,与社会联系普遍较少,孤独感强,他们身体健康状况更差,精神也不佳。英国伦敦大学最新研究发现,与有伴侣的人相比,单身的人患老痴的风险更高。

  2、空巢老人

  据统计,在临床中接诊的老年性痴呆患者中,约有一半是独居的“空巢老人”,这或与“空巢老人”孤独、空虚,缺乏交流导致大脑活动能力下降有关。

  3、牙齿掉得多的人

  研究表明,牙齿掉得多的人,更容易患老年痴呆症。牙齿咬合频率如果比较大,大脑的血供其实是增加的,牙齿的碰撞,可以直接刺激到大脑的神经。

  ◆防痴呆 养成6大良好习惯

  1、早起习惯

  起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

  一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得老年痴呆症的风险降低75%。

  每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

  2、上班习惯

  包里带上几块黑巧克力,疲惫时吃上几块能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

  3、家务习惯

  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

  4、日常生活习惯

  尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等。加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

  5、运动习惯

  适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

  设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

  每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

  6、晚饭习惯

  晚饭可生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

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