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老人如何缓解疲劳?

2017-12-06 14:41:27  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:196

腹式呼吸腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态让身体更加放松当感觉身体被疲劳时可以多尝试腹式呼吸调整具体做法右手放在腹部肚脐左手放在胸部吸气时最大限度地向外扩张腹部胸部保持不动呼气时最大限度地向内收缩腹部

  腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;

  按摩穴位

  感觉很疲劳的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可让身体得到放松。

  氨基酸饮料

  老年型抗疲劳氨基酸饮料,含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸,可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;纯天然的配方,完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。

  午休时间冥想十分钟

  冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。

  睡眠充足

  多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。

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