体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等。什么体质的人最长寿？各种学者专家说法不一，尚无定论。我个人认为以下说法不无道理：

1、三分之一决定于遗传。家庭中祖孙三代是长寿的，期间没有癌症等恶病，都能活到九十多岁，甚至于上百岁，那么下代的人也基本上是长寿 ；

2、三分之一决定于养生。人的身体后天保养很重要，再好体质没有后天的良好保养也是枉然，健康才能长寿 ；

3、三分之一决定于心态。古人云：笑一笑，十年少。正所谓笑口常开，寿福相随。

我们知道遗传是不可改变的，但是后天养生大有文章可做。那么，我们可以注意以下几点：

1，规律作息，饮食营养均衡。平时不可熬夜，劳逸有度，保证睡眠；荤素搭配，避免暴食暴饮，建议七分饱。不仅仅可以保证营养的摄入，还可以控制体重，保持头脑的清醒！

2，爱喝水。人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长！但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素！

3，心态要好。性格活泼，开朗的人对自己的心情有直接影响，心情影响意识，意识主导全身。许多事情不要想得太复杂！简单就好，有些事情着急也解决不了，那就不着急，顺其自然的发展，到最后，无论是什么结果，自己努力过就好了。尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我们更要保持一个愉悦的心情，因为很多病的起因就是因为心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康复，可有的人就只活了几天。所以说，心态很重要，开开心心，可以长寿！

4，戒烟限酒，远离吸毒、赌博、黄色淫秽等不良恶习。品正则体健。

5，多锻炼。生命在于运动，爱劳动和爱好体育锻炼的人，体质都好于常人，都容易长寿，让我们大家都行动起来，全民健身，增强体质。