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坚持运动,精神旺

2018-03-13 14:56:29  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:191

我今年岁长期从事科普写作而且会把其中的知识运用到生活中早晚都坚持锻炼这里也想和老伙伴们分享一下搓胸激活胸腺胸腺在儿童期最发达但到岁基本就萎缩了所以老年人不愿意动搓胸可以激活胸腺做法是先用双手的大鱼际手

  我今年85岁,长期从事科普写作,而且会把其中的知识运用到生活中,早晚都坚持锻炼。这里也想和老伙伴们分享一下。

  搓胸,激活胸腺。胸腺在儿童期最发达,但到60岁基本就萎缩了,所以老年人不愿意动。搓胸可以激活胸腺,做法是:先用双手的大鱼际(手掌正面拇指根部,下至掌跟)在前胸上端,左右横搓200次。然后,从乳房向左右肋斜搓200次。再沿着前胸向下搓,经过膻中穴(前正中线上,两乳头连线的中点)时要有一定力度,两手交替运行,搓200次。

  揉腹,缓解便秘。先用两手向下推腹100次,再双手叠扣,左手在下右手在上推腹100次。最后揉腹,从肚脐开始,先逆时针慢一点揉50次,再顺时针揉50次。通过关元穴(肚脐下三寸)时,要有一定力度。

  干梳头,促进血液循环。将双手搓热,十指分开如梳,插入发际,由前向后梳全头,尤其要注意两鬓、耳后等部位。每次梳两三分钟即可,不仅能刺激十指末梢神经,还有助防止白发。

  每天做这三种运动,让我活力满满,即便寒冬也不觉得困倦和寒冷。

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