中老年人保健养生的10个养生常识|中老年人保健养生的10个养生常识-修身养性 - 老人健康
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中老年人保健养生的10个养生常识

2018-05-03 14:30:52  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:227

中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢说到养生说到关爱父母老人首先不是吃好穿好说一万道一千平安最好偶尔也会听到某某老人家摔跤了等本来有些事情是可以避免的可就是一点点小疏忽就会铸成大错下面告诉你个中老年

  中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?说到养生,说到关爱父母老人,首先,不是吃好穿好,说一万道一千,平安最好!偶尔也会听到,某某老人家摔跤了等。本来有些事情是可以避免的,可就是一点点小疏忽就会铸成大错。下面告诉你10个中老年人养生保健的小秘诀,让中老年朋友们安度晚年,一起来看看吧!

  中老年人保健养生的十大要点

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得适当。多喝水,少喝酒

  (3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  (4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

  (5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  (6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

  (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  (8)性生活。性生活没有年龄限制。

  (9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

  (10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

  有的老人家八九十岁也活的挺好的,就是腿脚不怎么灵光,只要不摔跤受伤,健康长寿不受影响,可一旦摔跤受伤,甚至骨折之类,行动就会受阻,经脉就会断流,本来就艰涩生命养份输送链就会终断,生命质量大受影响,从而健康状况可能会急转直下。

  所以居家养生,安全措施一定要做足,例如:在老人家日常走动的地方多安装扶手,在卫生间,淋浴间放置防滑垫和扶手,平时外出走路应使用轻便结实的拐杖,在腿脚发软,身体失衡时,至关重要。

  其次,一般的房门是90厘米宽的,但老人家房间的房门最好应有1.1米宽,方便轮椅、护理床、担架等都可以自由进出。即使一人在旁搀扶老人,也比较宽敞。

  常规的木门锁对于坐轮椅的老人来说开启并不方便,所以建议使用推拉门。目前有一种特殊的拉门,可以从两面开启。在里面老人用轮椅一撞就可打开,在外面也是如此,不用他人帮助开门。

  此外,我感觉,与其请老人吃饭,不如帮老人理疗。例如,没事多敲敲腿,多做艾灸,又或者泡泡脚,这其中,艾灸最为有效,尤其是常灸足三里,时间一长,就会起到延年益寿的功效,故称之为长寿穴。

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