健身房只属于年轻人？错了！在德国，越来越多的老年人走进健身房，锻炼肌肉、耐力和平衡。许多健身房也专门提供了各种便利措施，方便和鼓励老年人运动。 德国咨询机构德勤新近的一项研究调查显示，德国全境目前有超过7500个健身俱乐部，近800万会员。这一数字是1999年的两倍多，比参加足球训练的民众数量还多。令人意外的是，健身俱乐部的会员平均年龄高达42岁。其中，1/3会员年龄在50岁以上，13％为60岁以上的老人。

“第一健身俱乐部”是德国最大的健身俱乐部之一，其柏林西部一家连锁健身房每周有近100名60岁以上的人在这里锻炼。由于老年人的锻炼时间多在白天，所以支付的费用只有30欧元，一些医疗保险公司还给予费用报销。这样，不少老年会员实际是免费健身。

正值午餐时间，这家健身俱乐部里却热火朝天。记者看到，20多位耄耋老人在健身房里挥汗如雨：有的在跑步机和脚踏车上活动筋骨；有的在重量器械前做各种机械动作；还有的则在在垫子上练习瑜伽。

“为保证找到最适合自己的锻炼方法，每位老年健身者第一天都要接受一项专门的体能测试。”俱乐部负责人凯斯廷女士对记者说，测试包括检查其肌肉、耐力和平衡等状态，以及询问其身体病患情况，然后度身制定个人健身计划。

赫尔穆特先生已在健身房锻炼了5年，他每周来3次。记者去时，他正在一台器械前进行拉力训练。他告诉记者，在健身前，肩部和颈部疼痛一直困扰着他，现在已经好了。在这里，教练给他制定了健身计划：是骑自行车还是跑步，多长时间，做哪些器械锻炼，上哪些健身课程，都有详细说明，定期修改和补充，定时测量和分析运动效果。这些内容还会记录在健身档案里，每三个月教练与他总结一次。

患有各种疾病的老人都有不同的侧重训练：威海恩太太患有骨质疏松和关节炎等疾病，教练建议她进行一些轻量级的负重训练，然后参加瑜伽和太极拳等体操；彼得斯先生患有心血管疾病，自行车和跑步训练是他的重点；特莱斯太太体重超重，主要进行瘦身舞、腰部力量等训练。

俱乐部聘请有科隆体院学院等著名院校专业硕士学位的教练，他们都接受过运动学、体育心理学、营养学等学科教育。每次训练，教练们会巡回指导（如图）。健身房里的器械都可调节为“老年状态”，还可计算出最佳训练时间、速度与消耗的热量等。在使用前，教练会特别提醒每种健身器械的作用和注意事项，并要求每次碰器械前先做些热身运动，以避免身体损伤。

此外，健身房也是一个社交中心。赫尔穆特先生说，“这里的气氛非常好。”他几乎认识所有在这里锻炼的老人。他们会在锻炼后一起喝咖啡、聊天，远比一个人孤独地待在家里更开心。健身俱乐部也经常组织各种老年会员活动，比如远足、健康旅游、跑步比赛等。

为鼓励老年人多运动，德国各地还出现一座座露天健身场。柏林普鲁森公园就有一座老年人户外健身场，这里设有跑步机、双杠等健身器材。老人们在这里锻炼，还可以呼吸森林的新鲜空气。

全球最大健身展会科隆FIBO展会负责人托西特对记者说，老年人健身潮已经来到。这不仅有利于老人的健康，也有利于整个社会。德国健身房每年收入超过40亿欧元，而节省的医疗费用更多。