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老人要想长寿 应着重保护好这3大重要部位

2019-01-07 17:31:53  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:107

科学家发现人体的正常预期寿命可以达到岁以上如果我们不能达到岁的寿命通常是因为我们没有适当地保护我们的身体岁以后身体的器官和组织的功能已经不同程度地下降了在这个时候我们是否能长寿往往取决于我们的身体是否

  科学家发现,人体的正常预期寿命可以达到100岁以上。如果我们不能达到100岁的寿命,通常是因为我们没有适当地保护我们的身体。50岁以后,身体的器官和组织的功能已经不同程度地下降了。在这个时候,我们是否能长寿往往取决于我们的身体是否健康。

  老人要想长寿,应着重保护好这3大重要部位!

  1、保护骨骼肌

  身体中的各种骨骼、关节和肌肉也是如此。如果不能正确使用,就会出现退行性变化的情况。一些调查发现,80岁的人群的平均身高会减少5厘米,老年人的肌肉体积会变小,这往往是他们代谢和循环速度慢导致的,也是容易患背痛和腿痛的原因。

  因此,在日常生活中,老年人仍然需要坚持一定的运动,才能有效地减缓骨骼肌的衰退,如多做站立和抬腿的腿部运动,以增强腿部的肌肉力量。其中步行是最简单、最可行的运动方式。行走不仅能培养人体的平衡感,而且能协调人体各方面,实现有效的锻炼,不损伤老年人的身体。

  2、心血管系统

  心血管疾病是老年人的健康杀手。高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病往往是战胜老年人的第一道防线。为了保持健康的血液循环,提高血管质量,我们可以在日常饮食和运动中有效地预防和降低心血管疾病的风险。在饮食中,老年人应严格控制糖和脂肪的摄入,避免糖尿病和肥胖,并将体重控制在健康的范围内。

  在生活里对于自己的身体指标要时刻关注,我们需要密切关注老年人的血糖、血压和胆固醇水平是否处于正常水平。一旦超过警戒线,我们需要找医生及时调整。

  3、脑健康

  一般情况下,老年朋友给我的感觉就是记忆力特别差,很容易忘记这个或者那个。很多活动的要求大脑不能胜任,大多数人认为这是一种正常的衰老现象,老年人少用大脑导致的。但事实上,如果大脑长时间不使用,它更有可能退化。许多研究表明,老年人的大脑受到许多因素的影响,但只要正确维护,它就能延缓大脑退化,保持大脑年轻。

  为了使大脑更年轻,足够的睡眠是关键,使大脑能够获得足够的休息时间来胜任更多的脑力工作;其次,更多的人,让他们的大脑忙碌,也是保持大脑活力的一个好方法。人们常说50岁是生活的一个坎。事实上,50岁以后,更好地保护身体的所有器官和组织,尤其是在这三个地方,往往是长寿的关键。

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