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坚持有氧运动,可保持大脑年轻

2019-02-11 16:04:52  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:419

对于老年人来说随着年龄的增长身体各项机能开始下降眼花了耳背了手脚不灵活了连大脑也开始逐渐退化了老年人如果大脑退化不仅容易健忘而且思维也会变得狭隘对待问题的思考能力也会有所下降甚至生活中会发生一些列不如

  对于老年人来说,随着年龄的增长,身体各项机能开始下降,眼花了,耳背了,手脚不灵活了,连大脑也开始逐渐退化了。老年人如果大脑退化,不仅容易健忘,而且思维也会变得狭隘,对待问题的思考能力也会有所下降,甚至生活中会发生一些列不如意的事,惹得家人既生气又担心。

  坚持有氧运动,可保持大脑年轻

  坚持有氧运动,可保持大脑年轻

  不过,最近美国杜克大学有一项研究表明,老年人要想让大脑保持年轻,让身体保持执行力,让自己智商退化得慢一点、再慢一点,可以坚持做做有氧运动。

  为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素,美国研究人员以160位80-90岁的老年人做了一项测试,他们把研究对象分为四组:

  第一组控制盐分、脂肪和糖分的摄入,并增加了蔬菜水果的摄入比例;

  第二组前3个月,每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动,后3个月在家中完成运动;

  第三组在调整饮食的同时,还要每周进行3次有氧运动;

  第四组并不调整饮食,也不参加运动,只接受心血管疾病防控措施建议。

  经过长时间的研究、测试与统计,研究人员最后发现,那些参加有氧运动的老人,比不参加有氧运动的老人,执行能力更加强。另外,有部分老人虽然调整了饮食,但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动,又调整了饮食的老人,不管是执行力,还思考能力,都是得分最高的。

  通过这项研究测试我们可以知道,老年人若想保持大脑的年轻态,其实是可以尝试下做做有氧运动,当然,在参加锻炼的同时,如果还能调整好饮食,控制好盐、糖、脂肪的摄入,大脑的保健效果则更好。

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