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练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康!

2019-08-06 15:27:23  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:444

日前一篇发表在国际杂志上的研究报告中来自爱丁堡大学的科学家们通过研究发现瑜伽或有助于改善个体晚年的健康而且练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身体状态研究者表示瑜伽能顾改善岁以上老年人的身体机能和心

  日前,一篇发表在国际杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究报告中,来自爱丁堡大学的科学家们通过研究发现,瑜伽或有助于改善个体晚年的健康,而且练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身体状态。

  研究者表示,瑜伽能顾改善60岁以上老年人的身体机能和心理健康,瑜伽(一种包括使用姿势和调节呼吸的古老练习方式)的身体效益还包括更好的肌肉力量、平衡和机体灵活性等。做瑜伽能够促进机体心理健康还包括改善老年人的抑郁症状、睡眠质量和机体活力等。

  文章中,研究人员对22项研究进行回顾性分析,这些研究都调查了预交对老年人身体和精神状况的影响效应,瑜伽课程的长度从1个月到7个月不等,每次的课程时间也从30分钟到90分钟不等,研究者利用统计学分析结合研究结果,观察了与无活动相比瑜伽活动的效应,以及与其它活动(比如步行和椅子上的有氧运动等)相比的差异等。

  研究者发现,相比不活动的人群而言,练瑜伽能够改善机体平衡性、灵活性、腿部力量、抑郁症状、睡眠质量和身心健康等。相比其它运动而言,瑜伽能够改善机体下半身的力量、下半身的灵活性和个体的抑郁症症状等。研究者表示,相关研究能够改善人们对瑜伽好处的理解,同时有望改善人口老龄化的状况,这也能为在老年人体育活动中推广瑜伽提供了坚实的证据。

  最后研究者Divya Sivaramakrishnan说道,目前很大一部分老年人都并不活动,这也不符合政府和国际卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化建议,基于本文研究结果,我们发现,做瑜伽能够改善老年人机体的重要生理和心理健康,而且瑜伽是一种温和的运动方式,其能够被适当修饰来帮助改善与年龄相关疾病患者的健康状况。

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