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唱戏是延年益寿的好方法

2019-08-07 16:05:43  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:228

春暖花开在公园的亭子或大树下常有一些老年人聚在一起学唱戏自拉自唱精神奋发其乐无穷人到老年尤其退休后在家闲来无事每天唱上几段既可以丰富晚年生活又能开心健身利养生具体来说老年人学唱戏对健康长寿有以下好处益

  春暖花开,在公园的亭子或大树下,常有一些老年人聚在一起学唱戏,自拉自唱,精神奋发、其乐无穷。人到老年,尤其退休后,在家闲来无事,每天唱上几段,既可以丰富晚年生活,又能开心健身利养生。具体来说,老年人学唱戏对健康长寿有以下好处:

  益智延年 学唱戏首先要背戏词和曲谱,记不住词曲就唱不好戏。老年人的记忆力逐渐减退,词曲学会了常容易忘记,这就需要反复记忆,而每记一遍就好像给脑子做一次“健脑体操”。俗话说“脑子越用越灵”,经常学唱戏、记词曲,无形中锻炼了记忆能力,能有效缓解老人记性及智力的衰退。

  锻炼肺活量 戏曲唱腔大多高亢、激昂,演唱时喉咙和胸部呼吸肌都要用力,唱戏使呼吸肌和膈肌得到锻炼,人的肺活量逐渐增大。肺活量大了,吸进新鲜空气多,能促进新陈代谢,防治各种呼吸道疾病,如慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等。

  陶冶情操 戏曲中的唱词简洁明了、押韵合辙,声调有高有低,节奏有快有慢。演唱者身入其境,旁听者清心悦耳,有利排除杂念、释放压力、声临其境,让人的气质和风度得到提高,仪态仪表也更好。

  心情愉悦 唱戏有助于情感通畅,让人忘却一切烦恼,很好的舒缓情绪。有关研究证明,伤心、愤怒等不良心态,会使人体产生很多危害健康的物质,而唱戏恰恰能将这些物质排除。大声唱戏对强迫症、抑郁症等有辅助治疗作用,是一种特殊的心理疗法。学习唱戏过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同,结交更多朋友,尤其是参与合唱时,还能增加集体协调性,提高社交能力;同时在愉悦心情之余,还能减少孤独感,使精神生活更充实。因此,老人们经常唱唱戏,能保持愉悦开朗心境,是养生一大法宝。

  美容养颜 学唱戏时要根据戏曲中人物形象的喜怒哀乐进行情感表达,也就达到了戏曲术语中所说的“声情并茂、字正腔圆”,这会使人面部的表情肌发挥相关作用,做出各种表情来。长此以往,有利于颜面肌肉血液循环畅通、新陈代谢旺盛、维持面容红润、皮肤光滑细腻,人就显得年轻漂亮。

  促口齿伶俐 唱戏需要读字准确、发音清楚,让听众明白戏词的内容。读字要通过唇齿舌的共同运动和配合来完成,把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱戏的人,比如戏曲艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

  有助于减肥 唱戏是一项全身运动,可以促进新陈代谢,锻炼全身尤其腹部肌肉(唱戏的基本呼吸方法是腹式呼吸法),有一定减肥作用。研究表明,60公斤体重的人唱戏时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关),所减脂效果相当可观。

  延年益寿 唱戏曲带来的好心情,是保持身心健康的一剂“天然良药”。人在开心的时候,机体会分泌出多量有益的激素、酶及乙酰胆碱等活性物质,将整个身体各组织器官功能调节到最佳状态,可以起到强身健体、延年益寿的作用。老年人把唱戏当成生活中最愉快最舒心的事情,可使人身心愉悦、焕发青春,自然有助抗老防衰。

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