健康族首页健康问答老人专题
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
当前位置:健康族>老人生活 > 修身养性 > 60岁以上老人每天走多少路为好?

60岁以上老人每天走多少路为好?

2019-08-07 16:06:43  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:170

俗话说饭后百步走活到九十九这句话说明走路对于老年人身体健康的作用岁以上老人每天走多少路为好呢一般是以步为宜岁以上老人每天走多少路为好岁的老人虽然身体依然健壮但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛并且如果将走路

  俗话说饭后百步走,活到九十九,这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢?一般是以6000步为宜。

  60岁以上老人每天走多少路为好?

  60岁的老人虽然身体依然健壮,但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说,一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题,确定6000步是比较合适的。

  1、可以达到降血压的目的

  高血压是困扰中老年人比较常见的病症,除去每天按时服用降压药,控制血压之外,可以采取适当的运动来达到降低血压的目的。走路就是很有效的运动,因为走路是有氧运动,好坚持也不会消耗过多的精力,另外6000步不长不短,既能够达到健身的目的,还能够有效的降低血压。

  2、可以达到降低血脂的目的

  老年人因为身体机能得到衰退,就不愿意运动,再加上饮食习惯不合理,通常会有高血脂的问题。如果经常走路,会提高人体的新陈代谢,对于血管中的血脂也有很好的清除作用,可以加速血脂的分解和排泄。

  3、可以降低血糖

  坚持走路就会使老年人避免发胖的危险,如果糖尿病人再加上肥胖,就会使身体的胰岛素需求增加,使糖尿病的病情加剧。另外走路可以消耗血液中的葡萄糖,可以加速血糖的代谢,达到降低血糖的目的。

  4、增强心肺功能

  多多参加运动,可以提高老年人的心肺功能,预防老年人心血管疾病以及心脏方面的疾病。可以提高肺活量,降低因为供血不足带来的风险。

  5、预防骨质疏松

  骨质疏松引起关节疼痛是困扰老年人的高发疾病,经常参加体育锻炼可以是骨密度增强,使关节韧带都得到锻炼,可以预防关节损伤和骨质疏松。

  6、使人心情愉悦

  老人由于身体衰老,各项机能都会减退,如果不经常出门就会使人非常的烦闷和抑郁。多多外出进行走路锻炼,既能够开阔自己的心境,还能使人心情愉悦,并且可以结识很多志同道合的老人,多交朋友就能笑口常开。

  走路是老年人锻炼最好的方式,60岁以上的老人最好选择每天步行6000步是最为合适的。走路有很多好处,希望各位老年人朋友能够当做一种习惯去坚持。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备18021446号-3

健康族网 两性频道为您提供老人保健老人故事尿毒症的早期症状老人生活老人心理老人疾病、老人专题、老人问答等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法