对于我们的老年人来说，有很多的人们并不知道在我们天气，比较炎热的时候，我们应该如何正确的锻炼我们的身体，让我们的生命更加的健康，老人锻炼5个不宜的事情到底是什么？具体的就让我们一起来了解一下老年人锻炼的5个不应该做的事情？

老人天热锻炼5不宜

一、不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。中老年人应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

二、不宜“空”

夏季天气炎热，锻炼时，*出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或消热解暑的绿豆汤等。

三、不宜“露”

锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。

四、不宜“激”

中老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。

五、不宜“急”

即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

按照正确的方法来锻炼的话，给我们的身体带来了好处也是比较多的，所以生活当中我们一定要及时的按照上面所说的这样方法来锻炼，给我们的身体带来了好处也是比较大，能够帮助我们的生活更加的健康，帮助我们的生命更加的长寿的。