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当前位置:健康族>老人保健 > 养生之道 > 可以远离老年痴呆的10种方法

可以远离老年痴呆的10种方法

2020-03-13 10:11:06  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:2327

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年但是老年人总会遇到各种的身体健康问题所以平时大家要多多的了解这些老人保健常识这样可以更好的照顾老人哦你们知道老人保健需要注意些什么吗有什么好的方法呢随

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年,但是老年人总会遇到各种的身体健康问题,所以平时大家要多多的了解这些老人保健常识,这样可以更好的照顾老人哦!你们知道老人保健需要注意些什么吗,有什么好的方法呢?

随着全球人口老龄化的加剧,认知障碍症(老年痴呆症)日渐严重。英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示,吃得好、多锻炼和享受生活,能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则,需要老人遵照执行。

十条黄金规则可防老年痴呆

1.服用维生素B6和维生素E

维生素B6是神经递质生物合成辅酶,维生素E可防止体内过氧化物生成,都有助于缓解大脑萎缩,降低认知障碍症危险。

2.补鱼油

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

3.喝绿茶

日本一项研究发现,每天喝2~3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4.喝一杯红葡萄酒

常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5.不过量饮酒

少量饮酒有益全身健康,但过量饮酒容易损伤大脑。

6.每周快走

每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7.享受富有刺激的生活环境

美好的生活环境,能改善心情,防止认知退化。

8.多动脑

研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9.跳舞

英国研究发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血。

10.不过分忧虑

研究发现,性情急躁,遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题,增加认知障碍症危险。

结语:老人的健康是每个子女关心的事情,子女们都想要给父母提供一个健康的生活环境,希望每个老人都可以度过一个健康幸福的晚年,相信小编今天介绍的这些老人保健常识,能够帮助大家更好的照顾老人哦!也要记得分享给身边的朋友们哦!

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