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适合老人健身的方法有哪些

2020-07-31 09:55:19  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:119

适合老人健身的方法有哪些适合老人健身的方法有哪些散步对于身体条件稍差的老人来说剧烈点的运动有可能无法去做那就去散步吧最容易了在马路上公园上随便走走走的时候前后甩甩双手抖擞一下腿也是可以让身体放松下来达

适合老人健身的方法有哪些

1、适合老人健身的方法有哪些:散步

对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

2、适合老人健身的方法有哪些:气功、理疗

锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。

3、适合老人健身的方法有哪些:象棋、健身操

各种棋类活动,唱歌;跳舞;运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。

4、适合老人健身的方法有哪些:慢跑

慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。

5、适合老人健身的方法有哪些:太极拳、柔力球

太极拳是我国的传统锻炼方法,其好处自不用说。柔力球的套路表演及花样打法很多,老年人可以根据自己的体质调节运动量和打法,长期坚持锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果,尤其对关节病、肩周炎等有较好的疗效。

建议:对于不适应运动量大的体育项目的老年人,玩柔力球是很有效的锻炼全身的方法,半小时下来,保准会满身大汗。

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