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老年人健康饮食的注意事项1.2.3.4.5.6

2020-07-31 09:59:27  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:59

老年人由于自身机体老化或者疾病缠身很多时候在饮食上需要有所限制那么下面由小编为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项老年人健康饮食的注意事项一要少俗话说饭吃八分饱少病无烦恼意思就是说呢每餐不要吃的太饱要

老年人由于自身机体老化,或者疾病缠身,很多时候在饮食上需要有所限制。那么下面,由小编为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项?

老年人健康饮食的注意事项1.2.3.4.5.6

一要少俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

二要暖中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

三要早所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

四要暖这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

五要软老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

六要淡老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

以上这些呢就是小编为您家里的老人准备的一些关于饮食方面的注意事项,希望能引起广大朋友的注意。

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