跑步健身在目前环境来说很受欢迎，无论帅哥靓女还是大叔大妈都很喜欢，所以这个团队的群众基础很是强大。那么老年人跑步健身应该注意哪些地方呢，今天我们就来一起看看。

中老年人用跑步健身应注意如下事项:

1.运动量要适宜:运动适宜与否可用心率来掌握，国内外通用的办法为:180一年龄=高心率，如65岁的最大心率是180一65=115次/分，跑步时应不超过最高心率。跑步安定休息5分钟后，可再测一下心率，此时心率应基本恢复到跑前的平静心率，1分钟内上、下不超过5次。如果没有基本恢复，说明运动量不适宜，应该减少运动量或改变运动项目。

2.最好是两人以上在一起跑步，跑时能互相说话，说明速度适宜，如气喘吁吁，不能答话，则表明速度快了，应调整速度。

3，可自我检查脚和小腿是否有浮肿，除目测外可用手指连续在小腿内侧的骨面上压几下，观察有没有压下的凹陷，能不能迅速弹起。正常人压下的凹陷会立即弹起，不留压迹，如留下深凹的压迹不能马上弹起，说明心脏功能己不适应跑步运动，应该另选缓和的运动项目。

4.跑步后应感到身体舒适、精神旺盛、食欲增加和睡眠安定。如果与此相反，则表明运动量不适宜，应该减少运动量。