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老年人健康长寿的"七个要点"!

2020-07-31 10:01:59  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:217

人到老年人体生理功能开始衰退记忆力和视力听力下降行动迟缓不便这是自然規律但是人类可以通过各种努力推迟或放慢这个衰老过程使自己做到健康长寿享受幸福晚年生活是老年人的共同理想我认为要健康长寿应做到几个要点

    人到老年,人体生理功能开始衰退,记忆力和视力听力下降,行动迟缓不便,这是自然規律。但是人类可以通过各种努力,推迟或放慢这个衰老过程,使自己做到健康长寿,享受幸福晚年生活,是老年人的共同理想。我认为要健康长寿,应做到几个要点"。

  一要心态平衡,不要与别人攀比。如果一定要攀比,只能与条件差的比,千万不要与条件好的比,这样人的心态就会平衡,比上不足,比下有余,自我感觉就会很好。

  二要培养和发挥自己的兴趣和爱好,不要毫无精神欲求而无所事事,更不要抽烟,酗酒,着急,贪玩,通宵搓麻将。

  三要注意平衝饮食讲究科学营养,不要随意吃喝。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如鱼.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡萝卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鲜水果蔬菜。还可喝绿茶.豆浆.红葡萄酒.酸奶.骨头湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯类和燕麦片。每歺不要吃得太饱,有七八分饱就好。

  四要选择适当项目坚持体育鍛練,不要整天不出房门。重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力,每天坚持散步、做广播操、打太极拳.乒乓球.台球.跳舞等多是不错的选择。

  五要凡亊多要量力而行,不要勉強坚持,千万不要过分疲劳。人到老年各项功能会逐渐衰退,你一疲劳抵抗力免疫力也跟着降低,疾病就会乘虚而入。

  六要有病及时去医院检查治疗,不要为了省錢或怕麻烦能拖就拖,小病也会拖成大病,最后懊悔也耒不及了。

  七要重视人际关系和心理交流,不要无伴无友过孤独的生活。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,也可以与孙辈小朋友交交朋友。

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