首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
老年人健康长寿的"七个要点"!
更新时间:2020-07-31 10:01:59

人到老年,人体生理功能开始衰退,记忆力和视力听力下降,行动迟缓不便,这是自然規律。但是人类可以通过各种努力,推迟或放慢这个衰老过程,使自己做到健康长寿,享受幸福晚年生活,是老年人的共同理想。我认为要健康长寿,应做到几个要点"。

一要心态平衡,不要与别人攀比。如果一定要攀比,只能与条件差的比,千万不要与条件好的比,这样人的心态就会平衡,比上不足,比下有余,自我感觉就会很好。

二要培养和发挥自己的兴趣和爱好,不要毫无精神欲求而无所事事,更不要抽烟,酗酒,着急,贪玩,通宵搓麻将。

三要注意平衝饮食讲究科学营养,不要随意吃喝。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如鱼.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡萝卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鲜水果蔬菜。还可喝绿茶.豆浆.红葡萄酒.酸奶.骨头湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯类和燕麦片。每歺不要吃得太饱,有七八分饱就好。

四要选择适当项目坚持体育鍛練,不要整天不出房门。重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力,每天坚持散步、做广播操、打太极拳.乒乓球.台球.跳舞等多是不错的选择。

五要凡亊多要量力而行,不要勉強坚持,千万不要过分疲劳。人到老年各项功能会逐渐衰退,你一疲劳抵抗力免疫力也跟着降低,疾病就会乘虚而入。

六要有病及时去医院检查治疗,不要为了省錢或怕麻烦能拖就拖,小病也会拖成大病,最后懊悔也耒不及了。

七要重视人际关系和心理交流,不要无伴无友过孤独的生活。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,也可以与孙辈小朋友交交朋友。

  • 老人保健
  • 老人生活
  • 老人故事
  • 老人心理
  • 老人用品
  • 保健常识
  • 养生之道
  • 老人健身
  • 老人用药
  • 中医保健
  • 老人饮食
  • 生活常识
  • 投资理财
  • 修身养性
  • 金色黄昏
  • 退休以后
  • 老人变化
  • 老人之最
  • 老人趣事
  • 时尚老人
  • 各国老人
  • 老人经历
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: