人到了65岁的年纪，血糖是要格外注意的，这个年龄的老年人血糖比年轻人要稍微高一些，只要65岁老人血糖正常值不超过7.0mmol/L就不用吃药，可以在吃饭上去调整，其实老人血糖高危害是很大的，对血管和免疫力都有很大的影响，老人也要经常运动一下，如：散步、跳舞等，多吃一些粗粮，肉类和甜食尽量少吃，就能把血糖控制在正常值的范围内了。

65岁老人血糖正常值是多少?

一般空腹血糖的正常范围是3.9-6.0mmol/L。空腹血糖6.1-6.9mmol/L考虑为空腹血糖受损，空腹血糖在7.0mmol/L以上考虑是糖尿病。中老年人，如血糖在6~7之间，这个值介于正常与糖尿病诊断标准之间，属于糖稳定损害阶段，但还不足于诊断为糖尿病。

65岁老人血糖如何控制：

1、多吃一些杂粮

主食通常都是以米、面为主,不过患有高血糖的老年人更加适合多吃一些比如燕麦、麦片、玉米面等等粗杂粮,由于这一些食物当中含有的无机盐、维生素比较的多,富含有膳食纤维,膳食纤维起到了降低血糖的作用,有助于人体更加好地控制血糖。

2、少吃糖以及甜食

防止高血糖尽可能的少使用或者是禁止使用白糖、红糖、葡萄糖及比如糖果、糕点、果酱、甜饮料等等糖制的甜食。富含有饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等等。可以使用植物油来代替部分的一些动物油,花生、核桃、芝麻以及瓜子当中所含有的脂肪也相当多,尽可能的不吃或者是少吃或者减少油类,摄入蛋黄以及如肝、脑、腰等动物内脏等等含有胆固醇高的食物。

65岁老人血糖高的原因：

1、吃得多

饮食消化吸收是血糖的根本来源,这也是为什么要强调糖尿病需要限制饮食。但如果经常进食过量而无法消耗,能量就会转化为脂肪储存在身体里,一旦胰岛素不堪重负,血糖就会高起来。

2、睡不够

不管是失眠还是熬夜,如果睡眠不足,血糖就会升高。健康人每天只睡5.2个小时,连续8天,就能使胰岛素敏感性降低40%。

3、脾气躁

人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖,当人们处于发怒、暴躁等不良情绪当中时,随着肾上腺素等激素水平的升高,血糖也会随之升高。

4、压力大

精神长期处于紧张的状态下,交感神经兴奋,人体内多种激素分泌就会紊乱,这对血糖来说也是个坏消息。

老年人血糖高的症状：

1、身体疲劳无力

对于正常人来讲一般不会出现身体没有力气的感觉,但是得上这个病的人就不一样了,例如整天感觉身体很会疲劳厌倦,整天提不起精神来,什么事都懒得做,有时下半身、腰膝、两个小腿特别无力,连走路、爬楼梯都有气无力。

2、体重减轻

由于高血糖患者体内胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻等症状。

3、消瘦

体内葡萄糖利用减少,脂肪分解增加,蛋白质合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症状,体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样,病程时间越长,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显。