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能促进老年人睡眠质量的健康食物
更新时间:2012-03-14 11:53:27

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠

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