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长寿老年人的绝招:练睡功
更新时间:2012-03-18 14:10:29

中国健身气功协会张征:深呼吸吐纳,可以增加大脑供氧量,能起到放松神经的作用,晚睡前做一做,对改善睡眠确实有帮助。应该说,这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。

老太太说,其实谁也想不到她这“药罐子”的身体,居然能活到这么大岁数。

说起来,子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没,此外,她长期坚持练“睡功”也是助因。

从上个世纪80年代开始,老太太就练起了“睡功”,即每天入睡前,仰卧,消除杂念,慢慢将气吸入丹田,然后,再慢慢呼出,一吸一呼,如此往复至入睡。开始,她会感到气不够用,慢慢地,就觉得舒畅自然了,而且睡眠也得到了改善,每天能睡十几个小时。

老太太说,自己一直精神特好,可能就是得益于此。

专家点评:

中国健身气功协会张征:深呼吸吐纳,可以增加大脑供氧量,能起到放松神经的作用,晚睡前做一做,对改善睡眠确实有帮助。应该说,这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。

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