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老人失眠:是否做错了这些事?
更新时间:2022-10-05 00:54:23

老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病等等。

老年人失眠似乎是一种普遍现象,但是必须要引起重视,不能认为这是正常现象而置之不理。因为,老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑,甚至会引发精神疾病。

老人失眠需从生活跟心理调整开始:

第一,卧室不要放闹钟;

第二,合理地安排工作时间;

第三,早晨适当接受日光照射;

第四,就寝和起床时间要有规律;

第五,睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;

第六,寝室环境舒适,温度适当,通风良好;

第七,要积极培养业余爱好,丰富晚年生活;

第八,要保持良好的情绪,尽量消除睡眠前的焦虑;

第九,分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;

第十,减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不要在床上阅读或看电视。

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