门成福教授是全国名中医、河南中医学院三附院妇科主任医师，７８岁的他每周依然坚持坐诊三天，眼不花、耳不聋、身体康健、反应灵敏，而这一切都源于——

□记者蔡建华实习生尤永喜月霞

“我是１９３１年出生，１９４９年从事中医妇科，６０年里头，我坐过诊、讲过课，”桃李满天下的门成福每每说起他的经历，都有一种自豪的神情。谈及养生，他更有自己的一套秘笈：“我有自己的一套家传健身功，叫‘通天健身功’。这个功共四节，像你们这些年轻人，三分钟不到就能学会。别看它简单，它能活动全身的关节，能疏通全身的经络。”说完，门教授站起身，为在场的每一个人演示起来。

每天早上练功４０分钟

“我的作息很规律，每天晚上９点睡，第二天早上５点不到就起床，起床后先去厕所排便——早晨是一天中排便的最佳时机。然后，我就练上４０分钟的‘通天健身功’。”

●第一节：提挈天地

身体直立，双臂自然下垂，两脚自然分开，全身放松。单手掌心上翻，沿身体一侧上提，提到肩膀处时转为“单掌托天”式。胳膊伸直后，恢复原来体位。双臂交替进行，每臂１００次。“做这一节，一定要注意调节气息，单臂上提时吸气，转为”托天式“后吐气。做这一节，是为了锻炼双臂的各处关节。

●第二节：斡旋中州

初始方式与第一节相同。双手叉腰，上身前倾，旋转上身１８０度。”做这一节，就像是在桌子上找东西，俯下上半身，从左往右找，再从右往左找了个来回！“门教授边做边解释说。当然，这一节的气息调和也不可少，当身体从左向右转时，吐气，当上身转至身体的正前方时，变吐气为吸气，气息要均匀。门教授说，做这一节的目的是锻炼腰椎和颈椎，左右交替各１０次，如果是腰椎病患者当然可以多加练习。

●第三节：沟通四方

初始方式与第一节相同。左脚向身体左侧平行移出一步，步距略宽于肩，左脚转动，与右脚掌呈”丁“字型，左手叉腰，右手手心向上，从腰间平缓向前伸展，随手掌前伸，上半身向左缓慢左转，身体重心支撑由右脚变为左脚，当重心开始转移时，左腿成弓右手掌下翻。双脚呈”弓“字步，右臂完全伸展后，缓慢收臂，恢复初始体位。换另一侧开始这一动作。交替进行１５次。当手臂前伸时，吸气，手臂缓慢回收时吐气。”做这一节，两腿最后的状态就是‘一腿弓，一腿蹬’，就跟木匠刮木板一样。“门教授说，这一节可以锻炼全身各处关节，练习者可以根据自身情况选择练习次数。

●第四节：开合舒肌

”最后一节，其实就是咱们平常做的‘扩胸运动’，“门教授说，做这一节时，双臂尽量开合，双脚走一个大正方形。扩胸时吸气，双臂收缩时吐气。这一节的目的是巩固前几节，另外还可以舒散一下筋骨。”我坚持练这个功，练了６０多年了，从来没有间断过。这个功看似简单，其实在锻炼关节的同时，身体的气息也得到调和，脏器也得到一定调理。“门教授说，锻炼身体必须坚持，三天打鱼两天晒网，不是养生之道。

饮食以清素为主心情常保舒畅

在吃喝方面门成福不挑剔，有啥吃啥，但他主要以清素食物为主。另外，他认为保持好心情很重要。

”门教授，俺瞧了两年都没瞧好的病，搁你这儿几服药下去，病情立马好转。您真是神了！“坐在他的诊室里，患者这样的赞誉声不绝于耳。门老只是微微一笑，抬眼看了患者一下，说：”神可救不了人！“轻松诙谐的话语通常会感染诊室的每一位患者，在他的诊室里，永远弥漫着一种欢快的气氛。

闲暇时，门教授经常领着他的几个学生在河南省中医学院的小路上散步。有时候，他会突然指着花坛里的一种植物问：”那是啥药？“学生们回答正确，他会高兴地点点头。如果回答不正确，他就会在花坛里找上一番，把两种药草都找到，然后指出它们的区别。”跟他老人家在一起，我们都觉得可轻松了，他就像我们自己的长辈一样！“门老的学生熬祖松说。

如今，７８岁的门老依旧坚持每周三天坐诊，拿他的话说：”瞧病现在成了生活的一部分，我把治愈病人当成享受！“