人都说，要活到老学到老，为的就是延缓大脑老化。但其实，除了这个方法，还有许多你想象不到的生活细节，同样能增强脑力。

肥胖会引起你记忆力下降

据美国《预防》杂志近日报道，美国维克森林大学专家斯蒂芬指出，人们锻炼肌肉，保持合理体重就能锻炼脑力。

体重与记忆力的联系来源于一项神经学研究。研究者发现，在记忆力测验中，体质指数（BMI=体重（千克）/身高2（米2））为20的人平均能够记住16个单词中的9个，而体质指数为30的肥胖一族却只能记住7个。这种差别看起来不大，但研究人员认为，这足以产生值得注意的影响。因此，他们建议，如果你体质指数超过25，就需要减重了。开始从每天的饮食中减少250卡路里的热量吧，再通过锻炼每天燃烧掉250卡路里的热量。

有一些办法也能延缓大脑的老化进程：

收拾房间：美国拉什大学的研究显示，有责任心、能自我约束、负责可靠的人更少出现认知能力下降，也更少出现老年痴呆。研究人员表示，人们可以通过每天花20分钟收拾房间来提高这种品质。

每天吃蔬菜沙拉：同样是美国拉什大学的研究表明，每天大约吃3份蔬菜沙拉的人6年内记忆力下降速度将比那些不吃蔬菜的人慢40%。在蔬菜中，绿叶菜效果最佳，因为其维生素E含量较高。

多吃鱼虾和高钙食物：挪威的一项研究发现，不管是每周吃一两次鱼或虾都能令老人的智力下降减缓；美国哥伦比亚大学2007年的研究则显示，高血压患者出现认知能力问题的可能性会增加40%，而每天至少吃3份含钙量高的食物，就可以降低高血压的风险。

检查听力：美国布兰代斯大学研究显示，如果你听力有问题，那么你的记忆力也可能有问题。所以，在50岁之后，每3年检查一次听力，同时降低电视广播的音量，以防止进一步的听力衰退。波士顿儿童医院听力专家表示，如果你用MP3播放机，那么音量不要超过最大音量的80%。

检查血糖：研究显示，血糖偏高的女性，即使没有患上糖尿病，出现痴呆的风险也会增加。美国加利福尼亚大学医学院的教授表示，这可能是因为高血糖会造成大脑或脑血管损伤。因此专家建议，每年检查一次血糖；每天散步30分钟；平时少量多餐，每天吃4―6餐，这样能使血糖水平更加平稳。

社交活动越多 记性力越好

想拥有惊人的记忆力吗？那就多参加社交活动吧！据报道，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人年老后出现记忆力减退的几率更低。

哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的利萨·伯克曼博士领导了这项研究。他们用6年时间跟踪了16638名美国人，这些人的年龄在40—80岁之间。研究人员对受试者的记忆进行评估，例如让他们回忆一个写有10个单词的表格等。之后，研究人员对他们的婚姻状况、志愿者活动、参加社交活动的频率、对邻居同事的了解程度进行调查，以评估他们的社交情况。