今年的“三伏天”从7月19日开始，到8月17日结束，共计30天。“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，极易引发多种疾病。这个时期尤须做好防病保健，特别对于那些自恃身体健康、工作压力大的中青年人更不能含糊。

猛吹空调 小心面瘫

上个周末，张先生打完羽毛球回到家，大汗淋漓，酷热难耐，便上来打开空调快速降温，午睡时也开着空调。没想到一觉醒来，他感觉表情僵硬。一照镜子，眼角、嘴角都斜了，赶紧跑到医院急诊。据河北医大三院神经内科刘好文教授介绍，近来医院就收到数例吹空调导致面瘫的患者。而且，像张先生这样的年轻人居多。“夏季是面瘫的高发季节。天气闷热，大量的汗液被排出体外，全身的汗毛孔处于开放状态，受到冷刺激后容易造成面神经肿胀，导致面瘫。”刘好文教授说。作为临床上一种常见病，面瘫在季节变换、冷热骤变的气候或流行性感冒期间更容易发病。许多病人的发病常因面部过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。多数病人在瘫侧的耳垂后部可有不同程度的疼痛和压痛，严重影响到个人的工作和生活。

预防面瘫要从小处做起。专家提醒，高温天气从户外回到室内，最好将身上的汗水擦拭干后稍事休息，再打开空调。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大，感到有点凉了就要调整风向或关掉电器。在树荫下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。睡眠时，也不要挨着敞开的门、窗。如果面部出现麻木等不适，应该及早就医。

别忘给膝关节保暖

“对关节不好的人来说，大都知道冬天保暖关节很重要，其实，夏季同样要做好关节保暖工作。许多人由于长时间在空调环境中直接暴露膝关节，诱发或加重了膝关节炎，其中年轻女性占了很大比例。”石家庄市中医院骨科主任杜文平告诉记者，骨性关节炎是中老年人的常见疾病，但近几年有很多患者不到40岁就已开始起病。骨性关节炎最主要的症状是关节部位疼痛所致的病残，其致残率可高达53%，严重影响患者的生存状况与生活质量。

专家介绍说，至今为止，还不清楚骨性关节炎的确切发病原因，只知道其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传等很多因素有关，但在医疗实践中发现，膝部的保暖在膝关节骨关节炎的预防和治疗中有独特的作用。

杜文平介绍说，对就诊的病人，医生在进行必要的药物治疗的同时，都会建议病人一定要重视膝部的保暖。首先，病人不要在空调环境中直接暴露膝关节，避免空调风与电扇风直接吹到膝关节。另外，久坐空调房的女性尽量不要穿裙子与短裤，以穿长裤为宜，或准备一条毛巾搭在腿上。还有，晚上睡觉，只盖住腹部还不够，最好盖住膝关节。

天气炎热提防心理中暑

“三伏天”给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪也会受到明显的困扰。有的表现为情绪烦躁、爱发脾气，有的表现为心情低落，对什么都提不起兴趣。还有的人整日疲倦无力，没有胃口，夜不能眠，有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适。这些表现可以称之为“心理中暑”。据河北省第六人民医院心理咨询门诊主任张香云介绍，目前有越来越多的人们被心理疾病所困扰。

医学研究表明，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。再加上炎热夏季人容易出汗，睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。因此，在酷暑难耐的盛夏之时，专家提醒人们调整好自己的情绪，并教给大家预防“心理中暑”的对策。

学会宣泄负面情绪。研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。所以，盛夏当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪。

心静自然凉。第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。这样的人，不妨试试“心静自然凉”。心静，情绪中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来？听听舒缓的轻音乐，或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。