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老人懂养生 必做的十件事

2012-06-06 15:30:29  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:141

养生越来越受重视,老人更是如此。不过,对老人而言,养生不仅仅是调整饮食结构,适当体育锻炼,也要爱会减压。以...

养生越来越受重视,老人更是如此。不过,对老人而言,养生不仅仅是调整饮食结构,适当体育锻炼,也要爱会减压。以下的10件事是老人养殖生必不可少的哦!

1.戒烟

老年人肺功能及其他脏器功能下降的比较明显,上了岁数还经常吸烟,很容易引起各种疾病,如果年轻时没能成功戒烟,上了年纪不妨逐渐戒掉它。

2.喝酒适度

一般情况下,大家可以适当的喝酒,但是老年人一定要少喝。年轻时能喝三两的话,上了岁数喝一两就好了。而且,老人喝酒不能贪杯,也不能斗酒,更不能在心情烦闷的时候喝酒,这都是不利于身体健康的。

3.经常动脑子

岁数越大,越是要经常动脑筋,以保持大脑的反应能力,千万不要因为年纪大,记忆力下降,就懒于思考,懒于动脑。如果视力不佳看书不方便,可以经常做一做手指运动,或者经常与人下象棋、聊天等。

4.锻炼身体

每天都要坚持锻炼30分钟到1小时的时间,可以选择散步、打太极等能够舒筋活血的运动方式,但不要做剧烈运动,同时要做好运动前的准备,避免运动损伤。

5.注重饮食

因为老人身体各部机能都逐渐减弱,在饮食方面尤其要注意。一般情况下,建议老年朋友们每餐吃八分饱,以蒸、煮等比较清淡的方法烹饪食物,选择低脂、低糖的餐饮种类,既要保证营养丰富,又要能够充分补充每日所需能量。

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